妻子們無從知道丈夫的心境，
如果丈夫又不開口，也沒有別的一般男性能訴說，
那麼有問題的婚姻只能一步步走向錯誤的方向，
然後眼睜睜看著曾經熱情期待的婚姻日漸乾枯而終至死亡

我是一個很一般的男人：四十初頭，已婚，有個賢淑的妻子和兩個頑皮又可愛的孩子，還不時央求太太再生個老三。

我的收入一般，在台北買得起一棟四十坪的房子，但得繳廿年貸款；我開不起雙B，但也擁有國產的休旅車；付不起出國豪華旅遊，不過，偶而也會找個便宜的團，帶全家到國外透透氣；我的外表一般，談不上是熟女殺手，但稍作打點，站上台，也能叫人眼睛一亮；我的家世一般，父母沒留下什麼祖產，但也供我完成了研究所學業；我的夢想一般，希望收入穩定，房貸早日還清，孩子平安長大，將來退休和妻子共享餘年、周遊各國。

最重要的是，我的婚姻也一般，結婚十多年，吵架衝突，罄竹難書，但是甜蜜回憶仍是不少，離婚掛在嘴邊說了好幾回，但心裡清楚根本分不開；我的家庭也一般，小孩活得平安但成績普通，有時氣得想把孩子塞回他娘的肚子裡，但是每次看著他們熟睡的面容，又有無限的感恩和滿足。我們夫妻倆都工作，是典型的雙薪家庭。當前這個時代，想單靠一個普通薪水階級賺錢養家而能在大都會活下去，簡直是天方夜譚。

死守婚姻的男人成了少數

所以，我就是一個普通的人，一個正常的男人。但我不能說正常，因為說自己正常，就好像指責別人不正常。在這個世代，說別人不正常，根本找挨。在後現代的廿一世紀，一切都得淡化處理：對的不能強調，錯的不能突顯，一切原以為絕對的價值似乎都被摧毀了。

但我還是得說，我不是同性戀。

雖然看到俊美的男子也會多瞥個幾眼，但總不若見到美麗女子時，整個腎上腺素頓時自丹田爆發，瞬間流竄到身體的每一個器官：瞳孔擴張、鼻道加寬、血流奔騰、心跳急促、臀部微縮，還會不知不覺地面帶微笑。我也不是宅男，即使呆坐在街頭咖啡屋玻璃牆內朝外瞧瞧熙熙攘攘的路人，都強過盯著一個廿吋不到的小盒子裡由電子光束拼湊成的人模人樣。

但把我這麼一個普普通通的男人置在今天這個社會，就好像變得不太正常，或者說，至少就不是那麼正常。

今天台灣社會的離婚率快破五十了，也就是每兩對結婚夫妻中，就有一對以離婚收場。一位任職台北地方法院家事法庭推事的朋友就告訴我，她從來不參加任何婚禮。「怎麼面對呀！婚禮上的甜蜜和誓言，都會讓我想起法庭上夫妻對薄的惡毒攻評。婚禮愈隆重，約定愈認真，我愈痛苦。」我還真擔心那天離婚率破五十，到時我這種死守婚姻的男人就成了少數，甚至變成守舊和頑固的象徵，遭人嘲笑。

同居並沒創造更幸福的男女關係

尤其糟糕的是，這不是台灣獨有的現象，大部份的歐美國家和日本，甚至還未臻發達國家之林的大陸，離婚率都逼近五成。離婚率飆高的另一端，則是同居文化大流行。

這個起源於一九六○年代西方反傳統風潮的新男女關係，確有它叫人迷的地方。我在國外時，周遭朋友大都同居，他們的理由聽起來很動聽：「婚姻可是一輩子的事，不先試試，怎麼知道合不合！」但最叫我動容的，是曾接到一對住在法國中部夫婦的結請柬，上面寫著：「我們決定在兒子十八歲生日前夕，登記結婚，為廿年的同居關係劃下美麗的句點，給孩子一個驚喜的禮物」。

「天啊，兒子都十八歲了，你們卻沒結婚？」我接到他們的邀請，簡直驚駭不已。「結婚只是張證書，」年過五十的先生溫柔地說出他的哲理，「同居沒有婚姻的約束，沒有法律的保障，才能真正見證我們的愛情。我們在一起，是因為愛，而不是婚姻。」我差點眼淚都掉下來：這真是人類最偉大的愛情宣言、最浪漫的情愛小說。

但我周遭所見，更多的同居是以散夥收場。同居憧憬，重擊了婚姻，但也沒創造更幸福的男女關係。

在幸福婚姻瀕臨潰堤的今日，無所不在的資訊傳播卻顯少去呈現如何經營正常婚姻的探索。舉目所見的電影、電視、小說，都在描述讓人落淚或驚駭的男女關係，可以談戀愛、談性交、談外遇、談同性戀，就是不談一般而普通的婚姻。畸戀會搬上螢幕，但一個正正常常、平平穩穩的婚姻似乎永遠不受導演和編劇的青睞。

男人什麼都談就是不談婚姻

我喜歡談論婚姻，尤其喜歡探索自己的婚姻，但常常覺得像隻孤鳥。男人在一塊，從來不談婚姻。我們談工作、談景氣、談賺錢、談八掛、談宗教、談國家大事，甚至談女人、開黃腔，就是避諱婚姻。別說談自己的婚姻，就是探討一下夫妻關係的道理，都讓人覺得掃興，好像那壺不開提那壺。偶而幾次接到朋友電話談婚姻，都是已到了瀕死邊緣，不是有外遇，就是已經做了離婚準備。在太平盛世談婚姻、論夫妻，好像成了笑話和累贅。

尤其可怕的是，當今社會裡，大談幸福婚姻的人，自己到底有多少成功的經驗，叫人懷疑，輕則漏洞百出，重則誤人幸福。我聽過好幾位「大師」、「老師」或「上師」教導婚姻，但翻來覆去，總不出孔夫子「夫婦有節」的範疇，感到是隔靴搔癢，解決不了我現在婚姻裡面對的難題，這些人也從來不說自己經營婚姻的經驗。當「婚姻」遇到「孝順」的時候，該怎麼辦，也從來不碰。

記得一位陳姓望族的公子結婚後，依照一位大法師的建議，夫婦倆分開兩地生活以修福報，我看了簡直覺得不可思議。有的自詡家庭專家的建議，更讓我嗤之以鼻。「媳婦呀，就是要懂得撒嬌、公平。」曾聽一位陳老師在電視上大言不慚：「譬如妳出國回來，帶禮物給自己母親，就別忘了也買一份給婆婆。」如果婆媳問題如此簡單，那怎麼會有孔雀東南飛的悲劇，和千古難解的糾葛呢？我肯定，這位講者自己一定從來沒有和婆婆住一塊。

妳了解男人在想什麼嗎

有些婦女運動領袖對婚姻的看法，更叫我不寒而慄，總感覺是帶著一股被男人壓制千年的怨恨，和自己在婚姻中受挫的怒氣，把報復和扳回來的希望寄託在其它女人的身上。「男人外遇，」一位婦女運動領袖在電視上公開倡議，「女人就開放自己的身體。」扯平？為了追求公平而徹底摧毀婚姻？

「大師」、「老師」、「上師」抓住了人們心靈的空虛和渴望，順勢植入對夫妻關係的解讀；婦女運動領袖在解放女性和性別平等的大旗下，獨攬了女性對婚姻的解釋權；男人們則笨拙地承繼了上一代的沈默和逃避，卻渾然不知時代的劇變和所處環境的凶惡。

妻子們無從知道丈夫的心境，只得任憑不見得有婚姻經驗的「大師」啟示，或高舉女權同性風雲人物的論斷，加上丈夫又不開口，也沒有別的一般男性能訴說，遂一步步走向錯誤的方向，看著曾經熱情期待的婚姻日漸乾枯而終至死亡。

女人呀，妳要聽聽一個男人的心聲，一個正常而一般的男人對婚姻的傾訴。

草第
●男，雙魚，已婚，有子。
●台大外文系畢業，曾遊學法國，德國，英國和瑞士近七年。
●現為大學教授，草兒工作室講師。
●喜歡游泳、網球、划船、自行車、直排輪、寫作、塗鴨、賞戲、看電影、做菜；也喜歡探索心靈、經營夫妻、幫助男人。
●婚姻狀況，總在跌跌撞撞中學習。

床上可以不說我愛你，但絕不能少了聲音的刺激，不管妳們是溫柔派還是野獸派，一場讓雙方盡性的性愛，怎麼可以少了呻吟聲這種「銷魂天籟」？

女人會叫床有兩種原因，一個是因為感覺到舒服而叫，一個是想要得到快感所以出聲。女人可是聽覺的動物，不管妳為甚麼而叫，能夠充分享受性愛過程當中的靡靡之音，都可以幫這場性愛加分！

溫柔叫床
帶出銷魂快感

即便到了現在，還是有許多女性對於叫床這回事感到無比害羞，就算感到快感，都刻意隱忍不作聲，長久下來，可能會有「內傷」之虞喔！許多男性都表示，聽見女人的呻吟聲，可以讓人有一種銷魂快感，對於喜歡性愛的男人來說，呻吟聲說是「天籟之音」也不為過。

其實，呻吟聲對於女性的刺激並不亞於男性。當妳用身體的任何部位探索對方的性感帶，聽見另一伴忍不住低沉呻吟出聲，或是在緊要關頭的低吼，都具備十足的催情效果，想要盡性嗎？那就來場最天然的「床上音樂饗宴」吧。

★這樣做就對了!

對於害羞的魅麗美女來說，不必拘束，也不必刻意的模仿Ａ片當中女優的誇張叫聲，順著自己的感覺走，自自然然發出的聲音就很吸引人，俗話說，「天然ㄟ尚好」嘛……

至於已經可以把聲音運用自如的「性福叫主」，則不妨嘗試來點不同的聲音練習，用可以豐富展現女性媚態的「聲音表情」讓自己得到更高的快感。並不是要妳假裝高潮，而是當妳把聲音表演當成一種遊戲，從情人的表現，妳可以挖掘到許多過去沒發現的情趣唷！

虛擬3P
點燃刺激爆點

人有一種戰鬥本能，或許更該說人的血液裡有種「不喜歡輸的感覺」因子作祟，因此，當聽見隔鄰傳來性福叫聲，很多人的直接反應就是「跟你拼了！」因此，可以充分利用這個人性，玩點小遊戲，製造情人間的情趣。

這麼說並不是真的要妳跟隔壁的那對拼了（當然，完全不反對勇於戰鬥的大美人這樣做就是了），如果妳只是想要在平淡的性生活裡來點不同的，玩玩遊戲就已經夠刺激了！

只要利用聽覺跟一點想像力，就可以來個虛擬三Ｐ，不僅「身歷其境」，還可充分利用戰鬥本能，點燃刺激的驚爆點！

★這樣做就對了!

虛擬三P作法非常簡單，首先，請情人拿出他的「私人珍藏」，在隔壁的房間，或是就在床旁播放，管她是日本小女人還是西洋金絲貓，這種「身歷聲」的虛擬三P都會讓妳與阿娜達使出渾身解數、看家本領，跟「她」拼了！

選擇戰場
好隔音要考量

性愛過程想要盡性，第一個先決條件就是不受打擾，除非妳大方到想跟全天下炫耀妳的「性」福，否則還是在隔音良好的房間享受「盡性作愛，溫柔叫床」的兩人世界會好一些；再不然，把戰地轉移到隔音佳、隱密性良好，沒人認得妳的MOTEL更佳，這邊就算妳叫破喉嚨也沒有人會報警處理，非常適合狂野型的大美人嘗試。

什麼是界線？

簡單的說就是「何時說可以？何時說不可以？」

但完全憑自己的喜好，就會淪為自私；若是毫不顧及自己的心情，久了，也會造成心裡的積怨與不平衡。

因此，婚姻裡的界線，是一門功課，也是一種成長。

信不？每個人每天都生活在界線的世界裡，只是清楚和模糊的差別而已。國有國界、省有省界、縣市也有界，房子是家與家的界線、走在馬路上車有車道、人有人行道、法律是自由的界線、道德是良心界線，太多了。

以上實質的界線，要遵守，不難；最難的是，人與人之間的相處界線，尤其是關係密切的家人、親人和朋友。

這裡，我用一些真實的故事來談婚姻裡的界線，希望對在婚姻裡的人有所助益。

婆媳之間

★三人行不行

新婚不久的小康和小蕊是對雙薪的夫妻，和寡母同住。剛開始的日子，陌生和禮教框住彼此的情緒。

每天早上，小蕊總會看見先生昨夜脫下掛在臥房椅背上的襯衫白淨淨的晾晒在後陽台的衣架上，她直覺是婆婆在深夜或清晨裡潛入房裡拿的，想到這她對自己可能在新婚甜蜜後衣衫不整的入睡感到羞愧和不安。小蕊向小康反應了幾次，小康只要求小蕊體諒，並說婆婆分擔家事的辛苦。

因為公公已過世，留下婆婆一人，小康夫妻出門的時候，總是三人行，碰到街坊鄰居，常聽到「哎呦，您真好福氣！兒子媳婦陪著您。」別人稱羨的話語讓三人行的頻率有增無減。有幾次，小康想單獨的和小蕊長時間出門，婆婆雖沒有不悅的言語，卻用甩東西來抗議，結果是他們出門了，但小康的心壓著一塊大石頭，而小蕊的情緒也開心不起來。人走出去了，心，還留在三人行的原地裡踏步。

小蕊常常在房裡聽到小康和他母親的對話，一有爭執時，婆婆最常說的是「媽媽只有一個，太太可以再找」、「要孝順先要順」，小蕊聽了雖不以為然卻心疼先生的為難，也漸漸地不再對單獨兩人的相處抱著憧憬，退而求其次的是「自己的時光」，她寧願小康帶著婆婆出門，她自己可以偷得哪怕是一小時單獨卻自在的時光。

婆媳的問題就這樣被夫妻彼此忙碌於工作而掩蓋。

★你家就是我家

貝貝很幸運，結婚的時候，先生雖不是事業輝煌騰達，但一切都已小有成就，車子、房子、金子等都有不錯的基礎；公婆遠住南部，雖然夫家有六個兄弟姊妹，不過貝貝還是可以享有倆人獨處的甜蜜世界。

但問題還是來了。常常貝貝回家開門時，聽到屋裡有聲響，她嚇得以為有竊賊闖空門，等到門一開才赫然看見是倆老端坐在客廳裡看電視。她不解的問先生，先生回答說，倆老認為兒子的家就是自己的家，愛來隨時可以來的。貝貝於是提出要求，希望他們來訪時先告知，先生也很能體諒，幾次與公婆溝通後，這樣的問題就不再是問題了！

和公婆的界線

數千年來的婆媳戰爭，至今仍不曾停歇。只要媽媽們聚集一堂，總是互吐身為媳婦的委屈與苦水；而婆婆們會面，總是與媳婦一較高下以作為自己養子的成就標準。我分享幾個修正的關鍵性觀念，或許能為婆媳問題帶來緩和甚至和諧的未來。

在劃定心裡界線前一定要取得先生的共識，畢竟丈夫是家的頭，妻子是支撐。做先生的需要清楚的知道界線，身為妻子的我們才不會在疆界模糊的關係裡委屈度日。由於魅麗雜誌的讀者多半是女性，因此我奉勸各位，要用成熟良好的溝通方式讓另一半知道界線的重要，這是我寫這篇文章的最大目的。

★拿人手短

一對男女結了婚，組成了家庭，不論是否住進公婆家，在經濟上都應脫離雙方的父母而獨立。也就是說，該負擔起一個家本來就應有的經濟費用。說穿了，拿人手短這句話或許可以讓妳更清楚經濟要獨立的重要。

★第一順位

兩人結為夫妻的那一刻開始，彼此都成為彼此的第一順位。也就是說，丈夫與妻子都應以夫妻關係的維繫經營擺在第一。我真的有一份體認，那就是大部分的婆媳問題源自於母子界線的模糊。就像小康的母親（小蕊的婆婆）習慣用「父母無可替代」等等的思想掐緊兒子的心。

我們常看到也常聽到身為女性的我們，在為人妻的時候，仗著愛情要丈夫二選一；晉升為婆婆後，又打著孝順要兒子二選一，其實愛情和孝順可以同時並存，一點都不衝突。

說「NO」不難，難的是看到對方被拒絕時失落的表情與語氣，這種失落反應有時會帶來衝突，但大多是帶來妥協或放棄。因此夫妻二人要有正確的觀念，良好的溝通態度和堅持，夫妻的關係才會愈加厚實。

★閨房之樂

閨房是夫妻與公婆的界線，房子是與親朋好友的界線，做妻子的要讓丈夫知道，客廳與餐廳是天倫樂的所在，閨房裡是彼此心情與身體坦承相見的地方，要建立「非請莫入」的共識，才能讓妻子有放鬆的心情和放肆的熱情。

時間可以被分配，獨處的寂靜、夫妻的甜蜜、天倫的溫馨，都可以在適當的分配下全部擁有的。或許妳會說：「我們總是撥不出時間！」我誠摯的回答妳：「 不在乎時間長短，而是在乎那精心陪伴的時刻！」有了精神上的界線思考，就不會像小康無奈的陪著小蕊出遊，心裡卻壓著媽媽生氣的表情，時間是大半天，心情卻無半秒鐘。

確實，忙碌是現代夫妻的痛苦，尤其是雙薪夫妻，但只要彼此有共識，深知夫妻的關係必須時時刻刻努力的共同經營，那麼就不會讓忙碌肆無忌憚的越界侵蝕了彼此的空間與時間。

★家事分工

不管女性有沒有外出工作，傳統的「男主外女主內」思維，一直牽動著我們女性攬著家事耗盡精力。所以，了解自己本身體力與時間的限制，並釋出求助的訊號給共同生活的家人，一方面是參與感，二方面是建立全家的責任感，更是為自己的體力與時間建立界線。家事是沒有無終點的，週而復始，沒什麼成就感卻可以耗盡我們所有的精力。

與孩子之間

★愛他還是害他

寶蛋是父母的獨子，可愛又調皮。小學三年級開始，每天早上賴床，奶奶喊他數次後總在用十塊錢的賄絡下，他才喜孜孜的下床。上學常忘記帶該帶的東西，每次都是奶奶匆匆的補送到學校。

和同學衝突受傷，爸媽會帶著寶蛋去和同學理論；被老師責罵處罰後，總有大人會帶著哭哭啼啼的寶蛋，去找老師問明白；擔心寶蛋課業成績不佳，大人開始找補習班；希望寶蛋才藝出眾，就被送進各式各樣的才藝班。

寶蛋吃好的、用好的、住好的，學校的打掃有菲庸代勞，上學的書包有菲傭背著。爸媽忙著工作賺錢，目前正商討著寶蛋要念什麼中學？將來應該從事什麼行業？

和孩子的界線

★讓孩子為自己的行為負責

從小開始訓練。早上起床只叫一次，如果因此遲到被老師罰站，寶蛋自己要負責。忘記帶書本，不再有人補送到學校，嘗到沒有課本的不便後，相信寶蛋的記憶力會好很多。

★等待可以培養孩子的學習能力

和同學衝突或鬧彆扭吵鬧，父母要付出的是關心的詢問和傾聽寶蛋的理由，而不是用替代或是喝斥，中止了他的人際協調學習能力。孩子小用打用罵，可以得到暫時而快速的效果，但卻沒有被給予自省與協調的機會，等到長大成人了，真正的問題才會讓父母傷透腦筋。

★不要剝奪孩子的生活能力

照顧得無微不至，在很多地方未必是件好事。打掃、摺被子、簡單的料理食物與幫忙分擔家事，都是父母應該教導給孩子的生活能力，很可能一開始孩子做得不盡理想，為求時間和結果的效益，我們很容易就越過界線攬在自己身上，仔細想想，這難道不是一種剝奪孩子學習的機會嗎？

★成就他而非成就妳自己

每個孩子都有他輝煌燦爛的那一道光，只是常常被我們遮住了！我之前曾寫過，父母是來成就孩子，而不是讓孩子來成就自己未完成的夢。當孩子成績斐然，就覺得光彩；反之則苦惱覺得沒面子。好成績好學校似乎成了父母心情的標準。寶蛋的爸媽，應為寶蛋保留學習的興趣，而不是跑到他的圈圈裡，幫他做決定。

和自己的界線

在婚姻裡，很重要的是為自己的心情與身體立界線，因為這兩個界線模糊不清的話，很可能會造成婚姻的重挫。

★婚姻出軌從「心」開始

小薇是個盡職的全職媽媽，每天時間安排得很緊湊，唯一的喘息時刻就是下午孩子放學前的那一個半鐘頭。她閒來無事，上網交友，和一位異性的網友相談甚歡，愈談愈投入，小薇開始發些自己婚姻裡的牢騷，日復一日，小薇變得十分依賴這位異性網友，對方沒回音，小薇就魂不守舍而且易怒。

心情的界線真是要守住，千萬不要輕易的和異性談心，那是非常危險的，婚姻的出軌尤其是女性，往往就是從「談心」開始。

★幫自己的身體說「不」

從前的吃豆腐，現在叫性騷擾。未經允許，越過身體的界線，的確讓人不舒服。喝酒、跳舞、很容易塑造越界的媒介，打情罵俏也是在模糊界線裡的一種騷擾。或許有人不以為意，這不行那不可以，枯燥的工作多無趣，但是每個人的身體都是珍貴的，怎麼可以不為自己身體立一條清楚的界線呢？

心理建立好界線，就能自在的享受任何領域的每個當下。就如同真正的自由是建立在健全的法治制度下，道理是一樣的。界線清楚的婚姻裡，有自己、有另一半，也有家人。

撥點時間，泡杯茶，和另一半好好的分享妳所知道的界線。

許多女性朋友都有貧血困擾，輕則在蹲距後站起時突感頭暈目眩，重則嘴唇發藍、皮膚蒼白、頻繁呼氣、昏厥。

貧血的主要成因為：是紅血球數量減少或血紅蛋白數量不足，導致人體器官、組織缺乏足夠的氧氣供應；或是體內沒有足夠的鐵質存量、原發性紅血球不成熟，基本上貧血幾可算是最常見的血液疾病。但也有些是因為胃潰瘍、痔瘡或胃腸腫瘤的慢性失血所造成，此外酗酒過度、體內缺乏葉酸或維生素Ｂ１２、遺傳也會導致貧血。甚至女性經期時的大量失血、妊娠婦女或哺乳女性因胎兒成長或生成奶水，都會造成鐵質缺乏，進而產生貧血症狀。

貧血問題似乎不太會影響日常生活，但若症狀嚴重仍是需要就醫。以下我們將提供幾個貧血的自然療法，但若症狀未見改善，仍是要請你務必尋求專業醫師的協助。

方法１：芳香療法
檸檬、迷迭香精油都能改善貧血，可將精油滴在手帕上再深深地吸入。 亦可採按摩吸收法在洗澡後塗抹上述精油中的任一種，緩慢地以圓形手法按摩以使肌膚吸收。
※注意※
精油不可直接使用，務必依照使用說明稀釋後，方得直接塗抹。

方法２：飲食療法

進餐時喝１杯檸檬汁、柳橙汁或其他富含維生素Ｃ的飲料，因為維生素Ｃ有利於鐵質吸收。 多食用肝臟、家禽、貝類、洋蔥、大蒜、豆類、堅果、種子、綠色蔬菜與西洋芹、荷蘭芹、香蔥葉、香菜等。 若體內葉酸濃度不足，則可增加檸檬汁、磨菇、綠色蔬菜、蛋類、牛奶、麥芽與釀酒酵母的攝取。 用餐時不要飲用茶、咖啡、可樂、可可與葡萄酒，因這些飲料中蘊含的單寧對阻礙身體對鐵質的吸收。 以２００公克新鮮豬血加適量水煮熟，待稍涼後加入１５公克米醋，並每天空腹食用１次。

方法３：中藥草療法

紅棗５００公克去核後搗成泥狀；當歸、皂礬、檳榔各４５公克、白芍、白朮、厚樸各３０公克、陳皮１５公克一起研磨成粉，加入紅棗泥、水後揉成約１０公克的丸形。每天服用３次、每次１粒，有滋養血液、健脾、行氣、利水的療效。 首烏、雞血藤、熟地、當歸、炒穀芽、炒麥芽各３０公克、炒白朮２７公克、陳皮、五味子各１８公克、大棗１５枚，所有藥材一同入鍋加水濃煎成５００㏄，每次飲用５０～６０㏄。

方法４：生活療法

日常起居要規律並適當地運動，但切忌太過勞累，且少去公共場所、人群密集處。 要正確地認識疾病，保持情緒樂觀，遇事不急、不惱，適時地看娛樂性節目和書籍，聆聽娛樂性的廣播、輕鬆的音樂。 保持室內空氣新鮮，尤其是冬天更要常通風換氣。

平常我們並不會留意到心臟的跳動，通常是在出現不規則心跳或造成不適後，我們才會突然發現心臟跳動的情形。但不規則的心跳其實正代表著心律不整，任何長時間或逐漸加重的心律失常都應接受深入檢查，以確定其嚴重程度。

以下列出心律不整的主要特徵：

心跳不規則：忽快忽慢、心跳過快或過緩、異常快速或緩慢的心臟博動。
反覆出現心悸症狀：心悸是一種不舒服的心跳感覺，表現為頭部強烈的博動趕、心臟突然跳動或顫動感、重擊感、敲打感或心臟的奔跑感。
胸部不通、疲勞、暈厥、出汗、呼吸短促、意志模糊或頭暈。
心跳嚴重不適、伴有腹瀉、食慾下降、疲勞、呼吸短促、頭暈或意識喪失。

造成心律不整的原因，除了先天性的遺傳之外，自主神經功能不佳、注射化學物質或激素……等，也會引起心律失常，更遑論會破壞心臟肌肉或瓣膜結構的病變，平日亦需限制飲用含咖啡因、尼古丁與其他刺激性飲料。以下則提供幾種心律不整的自然療法，但若情況未見改善請務必盡早就醫：

方法１：芳香療法
柑橘精油有助於減緩輕微的心悸症狀，亦可在薰香器中滴入幾滴橘花精油或橙花精油，都能有效緩解緊張與壓力，並進一步減輕心悸症狀。

方法２：飲食療法

從大豆、麩糠、深綠色蔬菜和魚類中攝取鎂，並多食用含鉀的水果與蔬菜。 每天飲用一杯綠茶或多吃山楂。 用糯米６０公克、桂圓肉２０公克、適量白糖，加水熬煮成粥，空腹食用。 在碗裡打入３顆雞蛋，加入６０公克食用醋、適量紅糖調勻後，每日飲用１～２次，並連續飲用數天。


平時多吃花生、核桃、栗子、松子、瓜子、蓮子等堅果類，不僅營養豐富，還能有效預防心臟病。 食用蜂蜜可增強心肌收縮，促進血管舒張和改善冠狀血管的血液循環。
※食用方法※
第一週日服５０～７５公克
第二週日服２５～４０公克
第三週減為日服２０～２５公克
病癒後即停止，否則會容易引發高血糖。

方法３：中藥草療法

將５～１０片乾川七片以溫水泡軟後切成薄片，直接嚼碎後以溫開水服用，早晚各服用一次。 以沸水沖泡枸杞，取代茶水隨時飲用。

方法４：瑜珈療法

趴在地板上，將雙臂置於地面，手掌向下、手肘直接位於肩下。 吸氣並推動前胸盡可能舒服地遠離地板，但不可抬起手肘。 深呼吸幾次後放鬆、呼氣。

方法５：生活療法

心跳加快時喝幾口溫開水，有意識地往食道中加壓，症狀就能得到緩解。 起身或蹲下時心跳加快，則可有意識地閉目休息片刻，就能使症狀有所緩解。 取１００公克白米、２０公克已炒黃研末的酸棗仁加水熬煮成粥後空腹食用。 控制情緒，避免過於激動而導致心跳加快、血壓升高。 減少鹽的攝取量，因鹽會增加全身的血容量，而加重心臟負擔。 不要大量食用刺激性食物，如：辣椒、生薑、胡椒、菸、酒、濃茶……等會使神經興奮、刺激心臟的食物。 亦不能過急、過量飲用飲料，因大量飲用水、茶、湯、果汁、汽水等飲料時，也都會迅速增加血容量，從而造成心臟負擔。

現代婦女因平均壽命延長，所以開始出現中老年後常見的器官功能問題，也就是所謂的「老人疾病」；而婦女的下泌尿道功能異常，與骨盆鬆弛問題就是典型的老人疾病。

許多生過小孩或已停經的婦女，對於頻尿、尿失禁等症狀感到不以為意，有些人更甚至是隱忍不發，但這些症狀真的不需要注意嗎？

尿路系統就好比是人體內的下水道系統，包括上泌尿道的腎臟、輸尿管，以及下泌尿道的膀胱與尿道。血液流經腎臟時，腎臟會濃縮多餘的水分與電解質後排入尿路系統，再經適當時機排出體外。

以下則分別介紹人體泌尿器官與功能：

１：腎臟
正常的成人都具備兩枚腎臟，分別位於腰部兩側後方，為泌尿系統的一部份。主要功能為過濾血液中的雜質、維持體液與電解質的平衡，最終產生尿液經由尿路系統排出體外，但同時也具備內分泌的功能以調節血壓。

２：輸尿管
輸尿管的主要功能為：「將腎臟製造的尿液運輸到膀胱」，在解剖位置上分成「腹部段」與「骨盆段」，這兩段的長度都在１２～１５公分間，且輸尿管壁只有一層排列成螺旋狀的肌肉組織。

３：膀胱
膀胱的主要功能包括儲存來自輸尿管的尿液及排空尿液，是一個中空、充滿肌肉組織的器官，平時沒有尿液時是扁平的，當膀胱內漲滿尿液時則會被撐成球狀。

膀胱內膜的細胞為過渡性上皮，膀胱壁包含三種走向的細胞，裡層為縱向、中間為環形，而外層也是縱向的肌細胞，這種安排有助於膀胱收縮。

４：尿道
女性的尿道直徑約６公釐，長度則只有４公分，尿道埋藏在前陰道壁的外膜中。尿道內膜有很多縱摺與腺體的開口，尿道的內括約肌為平滑肌，包括斜向、縱向與少數環狀的肌肉，外括約肌則為橫紋肌。

看過上週提供的「泌尿疾病看診流程與檢查項目」後，本週要繼續告訴大家更多與女性泌尿系統相關的健康資訊，讓各位勞心勞力的女性朋友們，學會更多自我保健、愛惜身體的方法。

推薦食物１：蔓越莓
根據1994年Avron於《美國醫學協會期刊》（Journal of the American Medical Association）發表的研究顯示：「蔓越莓中的花青素因能防止大腸桿菌黏著於泌尿道黏膜內側，故可有效預防尿道炎或膀胱炎，此外亦具有抗氧化與增強免疫力的功能。」

含豐富礦物質，如：鈣、鎂、鉀、磷與維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２和菸鹼酸的蔓越莓，幾可說是以「非抗生素」治療尿路感染的最佳保健處方。

基本上，蔓越莓製品大多具有預防尿道發炎的功效，但因市售蔓越莓製品多會加入糖漿或蘋果汁等成分，除須注意該食品的熱量外，也須瞭解蔓越莓製品僅能「降低」發炎機率，而無法完全防止發炎。

推薦食物２：黃豆
從植物中攝取足夠的植物性雌激素，有助於更年期或切除卵巢後停經的婦女預防停經後的各種症狀。

蘊含於黃豆、蘋果、南美山藥等植物中的植物異黃酮，雖與雌激素效果類似，但卻因其效用和緩，而不像雌激素般有明顯副作用，故以「植物異黃酮」為主的荷爾蒙替代療法，逐漸成為近期更年期婦女營養保健趨勢。

此外，黃豆的營養價值也很高，其中含３５％的植物性蛋白質與２０％的植物油脂、澱粉、大豆卵磷脂、維生素Ｅ、異黃酮、礦物質等，此外黃豆中的飽和脂肪酸含量極少，且具有不含膽固醇的優點。只要多吃豆腐、豆漿、豆花與豆皮等食品，就能藉由飲食攝取黃豆中的植物異黃酮。

推薦運動３：走路
日常生活中首重——避免高腹壓、不要吸煙、日常飲食應多攝取蔬果、五穀類等高纖食品以預防便秘；工作時則應盡量避免以憋氣的方式進行舉重般的動作。

應多做骨盆底肌肉運動

看過之前提供的「自我保健、愛惜身體的方法」後，本週要繼續告訴大家關於「女性十五種泌尿系統疾病」的資訊，讓各位女性朋友們，了解更多泌尿系統疾病的症狀及治療方法。

「女性十五種泌尿系統疾病」
骨盆鬆弛：不少婦女在停經後，由於賀爾蒙缺乏導致骨盆會陰部肌肉與生殖泌尿道的萎縮，造成骨盆鬆弛的現象。 應力性尿失禁：膀胱逼尿肌在穩定的情況下，由於負壓上昇（如：咳嗽、打噴嚏、大笑等狀況）導致漏尿的情況。 尿道症候群：在年輕患者身上大多為感染所致，另一致病原因為尿道狹窄，在臨床上的表徵有：頻尿、急迫性解尿困難及解尿疼痛等症狀。 間質性膀胱炎：因為膀胱表皮出現裂縫，使得尿液在漲尿時滲進膀胱壁，刺激表皮下的感覺神經，而發生急尿感。 膀胱過動症：患者出現尿急症狀（所謂尿急是一種「很突然的、強烈的，必須馬上去解小便，否則會不舒服或害怕漏尿的感覺」），皆稱之為膀胱過動症。
神經性膀胱病變：引起的原因有腦部病變、脊髓病變及周邊神經病變等，這類患者容易造成餘尿過多、頻尿及尿失禁等。 逼尿肌不穩定合併膀胱收縮無力：此疾病為老年性疾病，由於大腦中樞與膀胱之間的神經無法聯繫，使得膀胱會不自主收縮，進而產生尿急及急迫性尿失禁。 尿路感染：是指腎臟、輸尿管、膀胱和尿道受到細菌、披衣菌、黴漿菌和鞭蟲等各種微生物侵犯所引起的發炎反應。 尿路結石：發生的原因有家族病史、身體疾病、尿液滯留與尿路感染、飲食習慣、尿液濃縮尿量減少、藥物、手術或外傷所引起。 膀胱陰道廔管：所謂「廔管」指的是不正常的通道，膀胱陰道廔管會讓陰道的細菌引起尿路感染。 尿道憩室：發生的原因為尿道旁腺管路阻塞所致，一旦形成尿道憩室容易蓄膿、破裂、結石甚至合併惡性腫瘤。 根除性骨盆腔術後（放射性治療術後）：子宮頸癌根除手術術後常見併發症為膀胱尿道功能失調，進而引發排尿功能障礙。 解尿困難：引起的病因繁多，包括生殖道脫垂、尿道萎縮性病變、神經病變、藥物、急性發炎等。 尿道狹窄：造成尿道狹窄的原因包括尿道外傷、導尿或傷疤組織、淋病尿道感染及尿道腫瘤。 大便失禁：常見原因為便秘、腹瀉、肌肉損傷、神經損傷、直腸儲存功能的損失、手術、直腸癌等。