ETC還是壹踢溪

吳若權從心看金融風暴

面臨失業、失戀或失親等各種形式的失去時，我們怎麼準備都不夠，但也正因如此，更需要讓自己無悔無憾。

文=陳健瑜．攝影=黃念謹

下雨的時候，一把傘、一杯熱咖啡，以及一段分享幸運的談話，心就放晴了。

《祝你幸運》一個人能擁有什麼，端看他心裡珍惜什麼。

與吳若權相約見面的那天早上，天空飄著細雨，捷運站旁的咖啡館內細碎的人聲交替著，幾桌客人兀自閱讀、沉思、聊天。或許是人類「趨吉」的本能誘導，當他提及幸運，鄰桌有人悄悄地擱下書本，低頭探聽。大抵「祝願」與「幸福」是最容易激盪善意的詞句，很能引來關注，並使聽見的人都漾起笑臉，好似一整天的順利都從這一刻開始。

「我年輕時在巴黎旅行認識一位朋友，他離別時不說再見，都說『祝你幸運』，我覺得這樣告別很特別，後來才知道他是非常需要幸運的人，因為他的工作是在跳蚤市場尋寶。」當時那位法國友人生活過得並不好，一度窮困潦倒無以維生，不過幾年之後吳若權再到巴黎，卻硬是被拉去他家作客，他還真的在雜七雜八的市集裡覓得一件明朝的骨董，並在拍賣會上喊到天價售出；發了財，就在塞納河畔買下一棟骨董房子，無論如何，都一定要老朋友去住上一晚。

「我在他家眺望窗外的河岸，突然明白他為何老是說『祝你幸運』，因為『幸運』正是他生命中最重視的事！換個角度想，我多幸運呀，能認識這麼幸運的人。」他當下體會到一個道理——珍惜，才能擁有，必須珍惜幸運，才能擁有幸運。想要變有錢，難道不用珍惜錢嗎？如果一個人連祝福自己的力量都沒有，甚至懷疑降臨在身上的福氣，那麼嘴上說「我祝福你」，一定是騙人的。

為了驗證心念的作用，他每回至高中校園演講，總會邀請同學上臺玩抽籤遊戲，獎品是一隻兔子玩偶，而遊戲到最後會剩八個人在臺上。「我問誰想要兔子？有趣的是，明明八個人都想拿到，但多數人不敢表態，我就在舉手的同學之中找出一位真正想要的人，請他許下帶走獎品的願，結果只要真的這樣做，最後都會抽到獎。」他笑著說，每次有效驗證總是惹得全場驚呼，好似他施了什麼魔法；其實他傳達的並非玄奧的神祕信息，而是內在堅持與渴望的強度影響了結果。

「八個人的排列組合沒啥變化，怎麼抽都只有八種可能，但是現實生活中，我們要一份工作或感情的變數複雜多了，需要更大的堅持與能量。」換句話說，吳若權認為，一個人能擁有什麼，端看他心裡珍惜什麼；每個人都想要工作，但捫心自問，是否珍惜上班的每一天呢？

《榮景幻滅》冬天來了，卻沒想過要過冬。

學會珍惜現有，再重新審視這一波金融海嘯的衝擊，此時正是一個把心找回來的時刻。「減薪、裁員，還能幸福嗎？」面對讀者的質疑與喟嘆，吳若權反問幸福是什麼？生活品質不在於一定要過得奢華或儉樸，而在是否擁有心靈駕馭物質的能力。

「從經濟層面來看，當前面對的是全球性的金融風暴所造成的景氣蕭條，但仔細推敲就得承認，它更是人類貪欲風暴下衍生的信心危機。」他進一步解釋，在財富的競賽裡，人們相信欲念的幻影，想賺得更快更多，不斷堆高金錢的樓塔，於是最有錢的人只好將市場的餅畫得更大，以烘托無法企及的願景，但被炒作出來的富裕是虛幻的，一旦失衡跌墜，所有的價值便在一夕幻滅，淪為泡沫。

最高的樓塌了，住在裡頭的人開始覺得冷，不是因為冬天來了，而是根本沒想過要過冬。長期擔任企業行銷顧問的吳若權，窺見許多企業主及上班族深刻的惶恐與不安，「有工廠老闆憂心忡忡地訴苦：『訂單數竟然是零，也就是完全沒有訂單！』他不知道工人到工廠能做什麼，只好放無薪假。」機器少了運轉的理由，人也開始慌張失措，老闆成日擔憂，最後擔出了憂鬱症，員工也跟著憂鬱。平時忽視風險管理，當訂單歸零，裁員消息傳開，就擴散成整個社會巨大的慌張。

《一客漢堡》不顧別人權益的小貪，可能就是貪欲風暴的源頭。

「乍看之下，無薪假似乎是大環境不佳的產物，但是很多扭曲的現象可能是根源，例如鋪張的尾牙、無止盡的加班及物欲的追求，與其歸咎天意，不如說是勞資雙方一連串的大意導致。」他記得有次受邀至一家頗具規模的科技公司做教育訓練，由於只開放三百個名額，線上報名很快額滿，當天中午提供的三百份麥當勞套餐也很快被拿光，但是實際來上課的卻只有兩百八十人。

「你們應該找出缺席的二十人，請他們交回漢堡，既然不來，就不該占別人的名額。」一向待人溫和的吳若權，當天反常地以「不客氣」開場，並且十分堅持這件事一定得追究。「年收入數百萬的工程師，怎麼會為了貪八十元的漢堡套餐，就去占掉別人聽課的機會。」看似小事，卻說重話，原因是看出衰敗的端倪，不顧別人權益的小貪，可能就是風暴的源頭。然而他也明白公司的為難，人不可能追回來，只是他也不再去上課。

「回頭看清自己需要和想要的界線，風暴才會停止。」他知道這時提出批判，不免被視為說風涼話，但也恰是陷落的時機，過去的不合理才有檢討的空間。「每回到竹科演講，講完課都九點了，可是這些員工不急著回家，倒是魚貫走回辦公室。」私下瞭解，才知他們多半懷著愧疚的心情來聽課，因為同事還在加班，自己卻抽空溜出去，所以上完課「理應」回去坐一下，裝個樣子。「大家把時間花在假裝加班上，沒有家庭生活，無法發展個人興趣和第二專長，是合理的嗎？」金融海嘯後多出來的「假期」，正是回歸正常的機會。

《休耕》休息的時候，種向日葵吧。

「假設你是一個年薪百萬的人，已經領了那麼久的高薪，突然間沒有了，人生的規畫被迫調整，這時除了慌張，應該還有更多能做的。」他指出，當前的惶恐氛圍，其實凸顯近十年來台灣人的心境，總是關心失去的，忘記擁有的。「生涯規畫課程傳授賺錢、邁向成功及發展自我的步驟，卻忘了教導大家如何休耕。」

吳若權也曾有一段瘋狂搶錢的歲月，一天工作十六個小時，每個月都得交出二十多篇不同領域的專欄，加班到身體出現警訊。「收入豐厚固然開心，但當時卻老是擔心『要是有一天沒得寫了怎麼辦？』害怕才華不被認可會衝擊自己的信心。」他推想大概是從事行銷工作，時懷遠憂，很習慣提早思考下一步，隨時準備面對人生下一刻的變化；然而，當緊繃忙碌的生活持續了四、五年後，他漸漸不喜歡這種評價自我的方式，便在四年前的某一天，一口氣停掉所有專欄。

「人生像一畝田，有時得休養生息，才能再度種植作物。」那段時間他到台東旅行，平野上種滿了向日葵，金黃色的花海隨風搖曳像在微笑，而且都朝向陽光。「它們是朝向北方，不是朝向陽光啦！」吳若權遇到了一個老實的司機，不給他想像的空間，反倒解說起田地休耕復育的計畫：在不適合種植作物的時節，農人灑下向日葵的種子，讓花朵發芽、生長、綻放，再凋零化為泥土的養分，田地便以最美麗的姿態等待下一次的栽種。

「不論是主動或被迫休耕，都應在自己的心裡種下向日葵。」他衷心建議著，休耕的時候，請記得微笑。

《回家》什麼是你最值得珍惜的？

事情沒有這麼簡單，雖然多數的勵志書籍或流行歌曲都歌詠回家，回到最初的美好，但是父母的碎唸與親友的嘲諷難道不是血淋淋的傷害與壓力嗎？內心的失落怎麼可能因為追逐螢火蟲而尋回？「爸媽在意的是你的失敗嗎？還是他們是在討一分關心呢？」吳若權認為，每個人都有能力重新調整自己和家庭的關係。

「親人的碎唸、責罵、埋怨，大多起因於我們疏忽了他們的情緒。」他想起小時候媽媽最常拿來訓他的三句座右銘：「提籃子假燒金」、「不會駛船嫌溪彎」和「水底睡沒一處熱」，忍不住笑開來，「認真想想，有時候這些殘忍而不中聽的話，說的還真對。」聽聽親人的批評有何不可，畢竟他們最瞭解自己的孩子。

「其實，父親的離世才讓我體悟人生最值得珍惜的是什麼，我想那是吉本芭娜娜說的『絕望的滋味』，讓人看清自己到底放不下什麼。」由於工作時間彈性，他可以常常陪在父母身旁，憶及父親過世之前的陪病經驗，他感性地說那是一堂學習告別、接受失去的課。

「在他過世之前，我每天在心裡演練離別，原本以為死亡就是斷氣的剎那，後來才理解死亡是綿長的過程，每天都更接近死亡一點。」他看著病床上的父親，時而清醒，時而昏迷，覺得自己沒有辦法面對至親消逝。

「他過世時，我們盯著儀器，螢幕上的波紋從有跳動漸漸變成沒跳動……，之前練習時遲遲無法接受他的離開，但是那一刻真的到來，我卻握住他的手，讓他一路好走。」經歷離別，他體悟到有些事情即使做了再多準備，都永遠不夠。「我們祈求圓滿，但是人生到了某個境界就會了悟，能夠無憾無悔就很好了。」

說著，他略做停頓，調整了呼吸，再度將話題轉回職場上，示意金融海嘯的重創也是一個面對失落的歷程，即使現實無法符合預期，也要讓自己，當下無憾。

專訪男人茶室掌櫃的許中光

下班了，男人為何遲遲不回家？

文＝楊雅亭．攝影＝黃念謹

下班了，男人為何遲遲不回家？

東京的居酒屋，一群中年男人並肩而坐，在昏暗的燈光下，專注地翻閱漫畫，完全沒發現身後有人在注視著，他們也沒發現碟子裡的小菜涼了，時間達達地跑，指針邁向十點，男人的背影似黑暗的漸層無盡擴散……，日本友人說，這是日本男人的特有文化，早回家，會被妻子羞辱認為不成材……。

日本友人指向對街的柏青哥店，我們看見一群男人還是並肩地坐著，神情恍然地，把小鋼珠丟進機器裡廝殺一番，達達達的指針，指向十一點……，孤寂的男人背影在暗夜裡竄流……。

下班了，男人為何還不回家？

在台灣，友人聽見公司的主管與妻子的對話。「好好好！我也想趕快下班，但是我有急事要處理，這樣，孩子妳先帶好了，我處理好，馬上回家……。」電腦螢幕清楚地閃動「新接龍」的遊戲，主管坐在僅有三人的辦公空間，燃起一跟菸，身影掩沒在團團迷霧裡。

下班了，男人為何還不回家？

其實從白天開始，男人就提起公事包在自由廣場散步，偶然地蹲在牌坊下，以僅有的零錢買飼料，他喜歡揮動著雙手追趕聚集而來的鴿群，鴿群振翅高飛天際，男人也因而仰望好久不見的浩瀚天空……。

男人為何還不回家，因為他無法告訴家中妻兒，就在三天前，他收到公司傳來的簡訊告知：「你，被資遣了！」

從東京居酒屋、柏青哥店，我們再換個場景，到台灣辦公室、自由廣場，男人一張張孤寂的背影，說了什麼故事？這群無處吐露心聲的男人，是否有另一個訴說空間呢？

男人茶室，男人的訴說空間

我們想起日前採訪男性團體「男人茶室」掌櫃的許中光，擁有二十五年心理教育工作經驗的他，告訴我們：「這裡是男人的另一個家，男人們可以真實地說故事，不論是情感困惑、帶孩子的困境，或是職場失意……。」

這些年來，許中光浸泡在男人的心靈世界：有意識的接社會局家暴強制個案、軍中的明德訓練班課程、少年中途之家團體等等男性工作對象，更深刻地感觸到男性內在世界的苦與悶及性別文化對男性的約制，但是卻找不到一個可以訴說的空間，他舉了幾個例子，一個家暴男人告訴他流浪街頭的理由，「我一個『查卜人』怎麼可以被『查某人』打，如果我去報警，有人信嗎？……。」還有面臨失業及經濟困境的男性，想尋求社會救助卻因非中低收入戶而被拒絕。他更聽見高科技產業、高收入男人的悲哀，四十多歲男人猛回頭，發現這不是自己想要的生活，他不想再過著暗無天日的加班生活，男人渴望回家帶孩子，卻感慨地說，我不撐住家計，行嗎？社會如何忍受「家有奶爸」的存在！

許中光也分享自身與「想改變的男人」的對話經驗。

「直到我成為兩個孩子的爸，才真是覺得男人要帶孩子還有很多關卡。首先，在成長經驗中，男人幾乎跟「帶孩子」沾不上邊，親身帶孩子時，挫折連連；二是婚姻中的夫妻雙方，是否能接受男人的升遷、加薪，因為帶孩子降低工作投入時間而延緩，甚或是收入減少；再來我與男性朋友雖然同處在有孩子的狀態，但日常對話卻很少是換尿布的技巧，而是小人物企圖搏鬥壯闊的心理師法案；還有當我帶孩子到公園玩，望眼看去多是女性在帶孩子，孤單的我無處安置……。」雖然兩性平等的概念談論至今，但男人如何得以從性別框架解放出來的經驗還是很貧瘠，男人沒有太多選擇。

跨越階級的界線

男人其實可以更放鬆，如果我們的性別文化給予男人更自由的空間。許中光比較台灣與澳洲的男性文化差異，在澳洲妻子逛街，男人很自然地就將孩子背在胸前，他們自在地談論帶孩子的經驗，下廚的經驗，育哺室更不會出現「男人勿進」的指示標籤，而且他也發現澳洲有一個婦女中心，就相對有一個男人中心，他們可以有更多管道自我探索。

「我明白國內的男性文化發展不起來是因為整個社會體制！」許中光若有所思地說，這也是男人茶室的重要特色，他要發展一個男人社群的文化，多年的諮商經驗，他清楚地知道如果僅僅參加幾次的成長團體，效果其實有限，充其分僅是浮光掠影的經驗片段，於是他認為唯有長期、定期聚會形成社群，才可能對訴說者的真實生活產生助力與支持。

當男人開口說話，故事說不完

那麼男人茶室的族群特色為何呢？許中光一開始想邀請弱勢族群，但後來發現社工轉介的個案寥寥無幾，因為「生活都快頂到脖子，哪來時間說故事！」

於是現在男人茶室的組成分子很有趣，有社工轉介的個案、情感受困的朋友，閱讀宣傳海報的民眾，還有一群被老婆或是女友要求來重新改造的男人，另外單親爸爸、失婚男人、找不到人生目標的男人……，這裡儼然成為跨越多重社會階層的小聚落。

面對這樣差異的族群能夠讓他們自在說故事的關鍵為何？

許中光強調帶領者的重要性，在團體中，「我經常會是第一個分享我自己生命故事的人，無論是過往的情感經驗中的背叛與被背叛；現在帶小孩的種種為難；或者對未來天命的探索、發展的想像。我打開了，他們也打開了，他們說了，心有所感的我也說了，我們比較像是在茶室相遇的老友，自然地說著生活中的種種，只是沒有「粉味」……」。

據許中光形容，當男人開始說故事，故事是說不完的。

許中光忍不住與我們其中的幾則故事，當單親爸爸說起孩子不愛吃家裡準備的便當的煩惱，話題一出，大家就七嘴八舌交換意見，彷彿大家都成了超級奶爸，那是有意思的性別跨界……。還有一個單爸表示，以前他只會賺錢，現在在團體中聽人說，也會開始思考教育孩子是否有另一種可能，打了孩子，真得對嗎？團體中許中光可以感受到，很多細微的反思出現，「這哪是我把他們給「治療」了，而是他們在歷程中慢慢地empower(賦權)自己，這讓我相信讓所謂的『治療』其實有另一種實踐的路徑。更貼切地說該是一種『自療』，在說故事的過程中，他們自己幫助了自己，或者說是一種『互療』，在說與聽來來回回的過程中，練就出一種有效的陪伴能耐，陪伴自己也陪伴別人。」

男性的義氣相挺，新社會階層的流動

其實我們很喜歡聆聽男人茶室中環繞的細緻情感，這讓我們想起傳說中的眷村生活，大夥一起吃飯，有情有義。對此許中光表示，常常在團體裡也會讓他回想起兒時住在公家宿舍的經驗，小時候經常去別人家吃飯，接受別人的照顧；而家裡要包餃子，也一會準備是一次包三到五百個，讓同一條巷子裡的每一戶人家都吃得到。就像是世界大同，人與人自然地學會滋養與支撐。

許中光別有感觸地想起一段經驗，「今年7月，我們一家人，參加觀音線舉辦的草嶺古道家庭日活動。由宜蘭縣大里走回台北縣貢寮，全長8.5公里。當天豔陽高照，三十幾度的高溫，又是上坡，ㄧ開始走沒多久，女兒就不肯走了，非得要媽媽抱，小慈九十一公分，十四公斤重，走沒多遠，媽媽也抱不動了，男人茶室的成員阿偉在旁邊，接手背了一段，接著我再背一段，然後小慈就睡著了，成員大雄就主動幫我背身上的背包，這讓我減輕非常大的負擔，小慈得以安穩睡在我肩頭上。然後兩人話匣子一開，一路相隨，就和大雄聊起他的成長史、工作史、單爸的情感生活、小孩打工的點滴，平常在團體話不多的他，聊得非常非常多，上山下山我們走了五個多鐘頭，也聊了五個小時。從台北下車時，我們相互擊掌，彼此的眼神是愉悅而感謝的。

那天大雄、阿偉幫了我很大的忙，不只是減輕重量，讓我有退化性關節炎的膝蓋得以減輕負擔，而是有一份寬心，知道有什麼狀況，會有人幫忙，這和我們平常帶著一雙兒女爬郊山、走古道，通常是兩人硬撐到底、顧此失彼有很大的不同。也在這樣的過程中，才發現原來大雄是那麼的細緻，可以在男女朋友分手後，仍然互相關懷，讓善緣永續。

這是我想像中的男人社群。在這社群中沒有誰是永遠的專家，每個人都帶著自己人生的苦，以及由之而長成的力量來到這團體，在相知相惜中，相互學習、彼此看見，慢慢的可以讓這團體變成一個彼此支持涵容苦難的有機團體，而在貼近自己的苦的同時，漸漸也能體會女性的苦，及苦的根源所在。能在集體行動中，為解除眾生之苦的目標邁進。」

在蜿蜒的古道，蘆葦搖晃，許中光歡喜且驚奇地發現，這是第一次聽見在團體中話少且不擅言詞的大雄，完整地說完故事，此刻兩個家庭並肩而行，打破帶領者與被帶領者、團體室的框架，許中光有意識地問，伙伴悠揚地說，看著長長的古道蜿蜒而上，他們真得朝向同樣的方向前進。

蜿蜒長道，彷彿是男人通向回家的道路，男人們在茶室裡找到心靈驛站，他們也得以轉身回到自己的家。

《許中光小檔案》
資深心理教育工作者。輔大哲學系、應用心理系畢業。
現為「男人茶室」掌櫃的，這個於2006年成立的團體，曾被英國BBC媒體，列舉為台灣獨具特色的男性互助成長團體。

范阿嬤野薑花粽

新竹內灣盛產野薑花，所以在內灣當地，野薑花變成常見的食材，包括野薑花的葉子，也被拿來包粽子，成為當地非常有特色的小吃。范阿嬤野薑花粽推出之後，因為非常有特色，沒多久就變成內灣最有代表性的小吃之一。現在，內灣有很多家賣野薑花粽的店，尤其假日的時候，賣野薑花粽的臨時攤位更多，整條內灣老街，到處飄著淡淡的野薑花香。不過，很多老客人還是會特別指定要買范阿嬤的野薑花粽，一來是對創始店的尊重，二來也是因為范阿嬤的粽子品質穩定，價錢實在。

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內餡香濃的情人節巧克力

貝多芬、馬丁路德都是耳鳴的患者，生活大受影響，甚而梵谷瘋狂割耳也被醫界懷疑，原因之一可能是受不了耳鳴的困擾。這種只有耳鳴患者自己知道的痛苦，到底該怎麼解決？

【文／楊心怡；圖片／鄭佳玲】

在一次眩暈之後，阿明開始為耳鳴所苦，只要周圍一有尖銳的聲音，或電視機音量稍微大聲，他的耳朵就受不了。做了許多檢查排除腦瘤及其他危險疾病之後，醫生告訴他，只有與耳鳴和平相處，別無他法。之後，他又眩暈了兩次，但已經五年沒再發作過。不過，他的左耳卻也慢慢喪失聽力，現在幾乎聽不到；而耳鳴的狀況仍持續困擾著他。他慢慢發現，當他去打高爾夫球時，在開闊的球場上，加上是做他喜歡做的事，或多或少轉移了耳鳴對他的影響。

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這陣子，李小姐發現跟媽媽聊天時，需要重複好幾次自己說過的話。帶媽媽去做聽力檢查之後，結果正常，甚至在該年齡層的標準之上；經醫師詢問後，李媽媽才透露，已長達兩個月睜眼到天亮，耳內發出咻咻耳鳴。醫師認為李媽媽聽不到，可能跟耳鳴有關，也可能因為睡不好，精神恍惚，他開了些血管暢通劑，及維他命B群，沒想到，李媽媽立即不再失眠，聽力也改善了。

全家人驚喜萬分，「治聽力，變成治耳鳴，結果竟治好失眠，李小姐深覺身體的奧妙。

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耳鳴患者約佔耳科門診的十分之一，僅次於聽力障礙患者。而這些患者中，有5％的人會抱怨因為嚴重的耳鳴情形，影響到日常生活。

很多人認為，耳鳴是老年人才有的問題。振興醫院耳鼻喉科醫師力博宏說，的確，在門診中，中老年人罹患耳鳴的比例稍高，但事實上，除了聽覺神經退化所引發的耳鳴外，耳鳴的致病原因非常複雜，是個病人與醫師都深感困擾的毛病；它有可能是感冒引起，也可能是藥物、壓力、跌倒、長期使用耳機、噪音等造成，它還可能合併其他徵狀，甚至是某些危險疾病如鼻咽癌、聽神經瘤的症狀之一。

另一方面，耳鳴常常只有患者自己能聽到，而每個耳鳴患者對聲音的描述也常有很大的差異，有水聲、有蟬叫，有的是風呼呼吹過的聲音，甚至有患者跟醫生形容為「腦鳴」，堅決否認那是耳內發出的聲音。

用意志力與環境設計 慢慢忽略耳鳴

但耳鳴是否會對病人造成困擾，聽覺系統的問題反而是次要角色，主要還是來自於病人的情緒過度反應，對耳鳴有強烈的負面觀感，因而加強耳鳴造成的困擾。有統計資料顯示，在耳鳴的病人中，只有四分之一感到困擾，而且比較有困擾及不覺得困擾的兩組病人之後竟發現，病人感受到的大
小聲、頻率並無差異，甚至音量大小、音調、可遮蔽性與他們遭受的困擾程度並無關聯。

長庚醫院耳鼻喉科主任吳哲民解釋，我們的腦部對聲響都具備調節能力，如果認定耳鳴聲跟一般聲響或背景噪音一樣，是不具危險暗示的聲響，就能慢慢適應，也就不會感到困擾。但如果我們一直在意它，擔心「會不會是腦瘤的徵兆？」「為什麼只有我有耳鳴，是老天的懲罰嗎？」腦部就認定它是危險訊號，反而無法適應。

吳哲民無奈地說，常碰到病人詢問「有沒有藥可以完全治好耳鳴？」但他表示，如果病人能扭轉對耳鳴的恐懼，根本也不需要使用藥物；目前藥物的效果多在降低情緒的焦慮、幫助放鬆，或是促進血液循環、恢復神經的活性。

其實，我們每個人都有耳鳴。仔細回想，有時深夜要睡覺之前，當四周都變得極度安靜之時，耳朵是不是會聽到一些輕微的嗡嗡聲？

這是因為我們耳朵有自行發聲的功能，聽神經受到刺激就會放電形成極細微的耳鳴，只是通常腦部都能發揮正常的抑制作用，加上外界的噪音或聲響都大到能把它蓋住。但當耳朵生病時，聽神經異常放電，造成比一般狀況更大聲的聲音，才使病人感到困擾。

因此，醫師們都提到，治療耳鳴最重要就是得改變對耳鳴的觀感，不要把耳鳴當成多可怕的敵人，要試著正面看待它，慢慢接納它就是你的一部份。

吳哲民都會跟病人講一則小故事：他看門診時，旁邊總有一台列印機，不斷列印病人的藥單或各項檢查表單，常會有病人抱怨它吵，但他看門診已經一、二十年，從來不覺得吵。耳鳴也是一樣，它不會真的消失，而是你必須學會不要在意它，一旦習慣後，很多病人都會覺得耳鳴變小聲，而且只有在他們想聽，或是仔細聽的時候才聽得見。

當然，除了觀感上的扭轉，也有一些具體方法可以幫助病人慢慢淡化對耳鳴的察覺。

吳哲民提到，有些國家會使用耳鳴遮蔽器，先判斷患者的耳鳴頻率，再調整出頻率相近但音量較小的聲音，每天聽8小時，以訓練腦部適應噪音。不過，他表示，絕大多數病人並不需要用到遮蔽器，那是最後一個選擇，醫師大多建議，儘量不要讓自己處在太安靜的環境，例如睡覺時可以放些輕音樂，或開冷氣、電風扇等，或是使用秒針走動聲較大的鬧鐘，原理相同，也同樣有效。

此外，壓力及失眠也都會加重耳鳴的不適，因此放鬆心情也是耳鳴患者的一項功課。這部份，有時可能需要家人的支持與理解，力博宏說。

治療新希望：用腦磁波治療耳鳴

雖然目前醫界對耳鳴的原因仍無法確定，但有些學者開始認為，不管是什麼原因所造成的耳鳴，最終都是因為聽覺傳導路徑受傷，造成抑制聽神經放電的功能也因而受損，原本應該會被遮蔽的聲音，就不受控制地大鳴大放。

振興醫院最近便利用這套原理，研究是否能藉由重複透顱磁刺激器（repeated transcranial
magnetic stimulation; rTMS）刺激腦皮質，以改善耳鳴。研究計劃的主持人力博宏醫師發現，大腦的聽覺可塑性（auditory plasticity）變化具有可逆性，透過腦磁波刺激，可將體外磁場導引至腦部皮質表層，使特定部位產生感應電流，藉此改善神經細胞的功能。力博宏進一步解釋，這個腦磁波有類似整流器的作用，將腦部內的亂流（異常放電）回歸正常，以阻斷耳鳴的產生。

這樣的做法在德國、美國、比利時等地都已證實確有治療耳鳴的功效，只是治療成效會受年齡、耳鳴及聽力受損的嚴重度，或耳鳴存在時間的長短等因素影響，有些人接受磁刺激一次即可，有些人則需多次才能達到理想療效。

目前還需要更大規模的研究來建立常規治療模式，未來希望成為耳鳴治療的新選項之一。

別碰咖啡、茶、菸、酒、乳酪、巧克力、布丁蛋糕

幾乎每個耳鳴病患都很常聽到醫生說「你只能試著跟它和平共處了！」這短短一句話，除了心情
上接納耳鳴，慢慢訓練腦部適應耳鳴，還包括一些生活上、飲食上要注意的事：

■咖啡、茶、可樂、菸、酒等刺激性食物一定要忌口。

■有國外報告指出，一些含水楊酸成分的食物，如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油、布丁蛋糕等，也會加重耳鳴的症狀。雖然這類食物與耳鳴的關係仍未十分確定，但醫師也建議儘量不要攝取太多。另外像乳酪、可可、巧克力等，也可能刺激血管收縮，而影響耳鳴，同樣少吃為妙。

不過，倒是有建議可喝些菊花茶，其他還有百里香和薄荷，具有穩定神經系統的作用，常用來減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善耳鳴。

■除了食物之外，台北榮總醫院耳鼻喉科醫師杜宗陽也提到，許多病人會跟他回饋說某些體操、游泳或按摩耳朵等有幫助減輕他的耳鳴症狀，他認為這些可能因人而異，但也不妨試試。

■另外，約有70.80％的耳鳴患者會伴隨各種程度的聽力損失，對於合併中度以上聽力障礙的病人，杜宗陽建議可配戴適當的助聽器。因為助聽器可以幫助接收正確、較清析的外來訊號，而且是病人想要聽到的聲音，讓聽覺中樞神經恢復到去處理這些外來訊息，進而忽略由內產生的耳鳴。 版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

你愛聽iPOD或MP3嗎？小心潛在的耳鳴風險

你知道聽耳機時，嘈雜的音樂分貝數有多高嗎？將近90分貝。而且如果你是使用耳內式的耳機，因為是直接塞到你的耳內，分貝數還會再提升9分貝，你就曉得這個音量的確很大聲了吧。

英國的研究指出，青少年若長時間以耳機聆聽音量過大的音樂，可能導致他們比上一代提早30年失聰。

振興醫院耳鼻喉科醫師力博宏指出，不管年齡為何，耳鳴的病理生理學（pathophysiology）都是一樣的，都跟聽覺系統各個部份的退化有關，而iPOD或MP3造成的聽覺系統提早退化，的確可能讓聽力損失及耳鳴的發生率提高。

榮總耳鼻喉科醫師杜宗陽還提供幾個驚人的數據：85分貝、4個小時；90分貝、2個小時，就可能造成永久性的聽力受損。而100分貝，注意了，只需15分鐘。

所以，下次聽MP3時，可以試著用外掛式耳機，並將音量調到你還可以聽到外面人叫你的音量，不要聲音大到別人都聽得到。

危險的耳鳴

醫師對待耳鳴，多半是視為一種症狀，可以由很多疾病或狀況所引起。

但如果有以下特徵，就要格外小心，它可能是一些危險疾病的警訊：

1.最近幾個月到2.3年才發生的耳鳴。

2.耳鳴持續愈來愈大聲。

3.單側的耳鳴。

這是最需要注意的徵兆，許多危險疾病如鼻咽癌、聽神經瘤等，都是以此症狀表現。

據統計，單側耳鳴的症狀是鼻咽癌6大症狀中排名第二，僅次於頸部腫塊。所以，如果有單側耳朵的耳鳴、耳塞，應先至耳鼻喉科檢查中耳及鼻咽，以排除這種疾病的可能性。

另外，聽神經瘤的早期症狀也大多是單側的聽力減退及耳鳴。雖然是良性的，但是長在小腦和橋腦的交界處，變大之後可能會壓迫到腦幹的生命中樞，所以必須積極處理。通常遇到單側耳鳴的患者，醫師都會安排接受聽性腦幹誘發電位檢查，排除聽神經瘤。

還有人會發現自己一隻耳朵突然聽不到，或是耳朵突然有很大的耳鳴聲，檢查後才發現是「突發性耳聾」。台北榮總醫院耳鼻喉科醫師杜宗陽解釋，目前這種疾病原因不明，但多數認為是供應內耳的小血管阻塞或內耳、聽神經的病毒感染引起，如果能在發作一週內接受治療，聽力恢復或進步的機率約有六成。

4.伴有眩暈、聽力減退等其他耳部症狀的耳鳴。

像梅尼爾氏症就多以眩暈、耳鳴、聽力減退及耳脹來表現，但也有少部份病人是以單側的耳鳴、聽障來表現的。它是不明原因的內淋巴水腫所引起的疾病，若及早治療、控制，效果也比較好。

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歲末年初，一年又過，除了銀行存款，要不要也算算自己的年輕存摺，看看自己有多年輕、多健康？拿筆做個測驗，看你得了幾分。請依自己實際情況，答○或╳

【文／吳若女；攝影／陳德信】

╴╴ 1.母親生你時還不到25歲
╴╴ 2.你唸國中時身材適中或苗條
╴╴ 3.目前你每天睡前吃宵夜
╴╴ 4.每天起床可以一躍而起
╴╴ 5.每天喝一杯珍珠奶茶
╴╴ 6.與最親近的人吵架後，你很生氣，但一整天24小時之後氣就消了
╴╴ 7.愛吃紫色食物
╴╴ 8.你知道自己的血糖值60-115mg/dl
╴╴ 9.可以一坐就坐兩小時才起身
╴╴ 10.家中有請人幫忙打掃清潔
╴╴ 11.一件你看來很容易做的事，你的同事（朋友）卻做得慢吞吞，你看得心急，索性幫他做了
╴╴ 12.吃藥不配水就乾吞下去
╴╴ 13.每天使用牙線
╴╴ 14.發現自己變胖了就去減肥
╴╴ 15.睡覺前全身擦保養品
╴╴ 16.喜歡安排旅行
╴╴ 17.喜歡哈哈大笑
╴╴ 18.為了預防老年時頭腦不靈光，你每天喝一瓶紅酒
╴╴ 19.如果可以回到從前，希望換掉目前的丈夫（妻子）或情人
╴╴ 20.早上醒來就喝杯水
╴╴ 21.愛看恐怖片
╴╴ 22.出門前擦防曬油
╴╴ 23.你擁有體型正正好，不胖也不瘦的朋友
╴╴ 24.覺得很急很急才去上廁所
╴╴ 25.每週工作超過50小時
╴╴ 26.每天有段時間跟自己說話、禱告或唸經
╴╴ 27.渴了才喝水
╴╴ 28.喜歡閱讀、吸收新知
╴╴ 29.做事做到很累才歇一會兒
╴╴ 30.覺得很睏很睏才去睡覺

※計分方式：與下列答案相同就得１分

1（○） 2（○） 3（╳） 4（○） 5（╳） 6（╳） 7（○） 8（○） 9（╳）10（╳）
11（╳）12（╳）13（○） 14（╳） 15（○）16（○）17（○） 18（╳）19（╳）20（○）
21（╳）22（○）23（○） 24（╳） 25（　）26（○）27（╳） 28（○）29（╳）30（╳）

25題不管你答○或╳，都得1分，這是送分題。時機歹歹，有工作就是福氣，工時長也得接受，但要學會調整心境，給工作賦予意義。

※解答

10分以下　你要努力往「年輕存摺」裡存進健康習慣了。
11～18分　還不錯，你擁有基本的存款量，再努力點，存款日增指日可待。
19分以上　你的存摺狀能算得上是尊榮級的了，請再往後面研讀答案，日後必有機會拿滿分。

1（○）母親生你時還不到25歲

美國芝加哥大學的科學家發現，女性在25歲之前生下的孩子，活到100歲的機率是其他人的兩倍。科學家推測，可能是年輕媽媽的卵處於最巔峰、最好的狀態，孕育出來的後代也較健康強壯。所以如果你母親是在25歲前就生下你，那麼真恭喜你，你擁有較佳的先天條件。

2（○）你唸國中時身材適中或苗條

美國《小兒科期刊》的一項研究發現，曾在14歲左右、青少年時期過重的人，長大後得到第二型糖尿病的機率較高，而成人糖尿病患者又有2～4倍的機率發展出心臟病。因此如果你青少年時體重正常，沒有過重肥胖的現象，也恭喜你，未來的健康狀態較佳。

3（×）目前你每天睡前吃宵夜

睡前3小時最好不要再進食了，尤其含咖啡因的飲料會讓你睡不著，而油膩、辛辣或產氣的食物，如玉米、洋蔥、高麗菜、豆類，也會增加胃腸蠕動，讓身體得不到休息。

4（○）每天起床可以一躍而起

正常的作息是延緩老化的不二法則，睡眠是人體的基本需求，良好的睡眠可以讓五臟六腑休息，使體內各種循環正常，讓人亮麗有活力。麻州總醫院睡眠障礙最新的研究就發現，適當的睡眠能幫助人腦整合零散破碎的資訊，並做出正確的判斷。相反的，睡眠不足或睡不好，會讓人心情不好，表現不佳。要衡量自己睡得好不好、睡得是否足夠，從每天起床是否覺得有精神、不想賴床來做評估。而每天能儘量在同一個時間上床和起床也是維持好的睡眠品質的基本條件。

5（×）每天喝一杯珍珠奶茶

一項針對40,500個日本人的研究發現，每天喝超過5杯綠茶的人死於心血管疾病和中風的機率最低。所以每天喝1～2杯茶，有益於心臟，但必須是當天新沏的茶。另外也有最新的研究顯示，在茶裡加牛奶會降低茶水保護心臟血管的效果，至於加入煉乳或含反式脂肪的奶精，對心血管的傷害更大。所以，茶裡加點檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶千萬別碰。

6（×）與最親近的人吵架後，你很生氣，但一整天24小時之後氣就消了

花一整天時間才消氣，實在太久了，對你與對方都是傷害。彭德修牧師因心臟病發作住院，體會病魔源自追求對別人要求太過完美，造成壓力。因為我們通常會對親近的人高度期待，稍有不完美就對他生氣，傷害了對方，也挫折了自己。自從他提出「愈能原諒別人，自己的傷害也會愈快痊癒」之後，心臟病好轉。他指出，其實千百年來我們每個人都是在父母師長很高的期待也是很深的愛中長大的，情緒傷害很深，不如從今天起，立即原諒他們，還有無限的未來值得我們去展望呢。

7（○）愛吃紫色食物

研究證實，紫色食物像紅葡萄、藍莓、茄子和紅酒富含多酚（polyphenols），能降低心臟病的風險，對抗阿滋海默症。番茄裡的茄紅素能抗癌；甘藍、綠花椰菜中的蘿蔔硫素和葉黃素，也能預防心血管疾病；甜椒裡維他命C和β胡蘿蔔素的結合，能保護視力。五顏六色的蔬果含有不同抗氧化劑，也能幫助自己保持年輕活力，記得上市場時儘量買不同顏色的蔬果回家。

8（○）你知道自己的血糖值

如果你的血糖值落在這個數值60～115mg/dl之外，罹糖尿病的機會大增，會加速老化程度，且長期會有併發症包括心血管疾病、腎衰竭和白內障。想要健康長壽，要避免高糖飲食（糖類、含糖飲料與過分精製的碳水化合物，如白麵粉、白米飯），以免強化了對身體很不好的「糖化作用（Glycation）」，器官組織愈來愈僵硬無彈性。

9（×）可以一坐就坐兩小時才起身

一項針對2603人的研究發現，不管他們體內的脂肪有多少，每天走30分鐘的人會比走得較少的人長壽。另一項最新的研究也發現，過胖的女性只要在每天的生活中加入10分鐘的活動，就能改善他們的心臟健康。所以每天飯後在辦公室附近走走，或是陪孩子到公園操場玩玩動動吧。

10 （×）家中有請人幫忙打掃清潔

一項研究發現，不管是吸地、拖地還是擦洗窗戶超過一小時，平均可燃燒285卡路里，降低30％的死亡風險。因此，如果可以動手做，還是自己來吧，既省錢又能保持曼妙的身材。

11（×）一件你看來很容易做的事，你的同事（朋友）卻做得慢吞吞，你看得心急，索性幫他做了。

你是得了強人症候群了，既不懂得說「不」，還很多事情不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，時間不夠用，壓力變得很大，事情反而做不好，就會開始懷疑自己的能力，沮喪情緒冒出來。建議你第一步要覺察到壓力，第二步下決心改變，例如每天給自己15分鐘，今天的壓力今天清掉。第三步欣賞緩慢、學習悠閒，例如每天下班後脫掉手錶，練習一次只做一件事，有話慢慢說，不插嘴打岔，好好聽完人家要說的話。天底下的事永遠做不完的，別把事情都攬在你肩上。

12 （×）吃藥不配水乾吞下去

喝水幫助藥物快速通過，減少藥物對食道黏膜的傷害，也可減少藥品對腸胃道的刺激。並且還可幫助水溶解度較差的藥品在尿液中的溶解度。所以吃藥後並不建議立刻就躺下，以免有些藥對食道有侵蝕性。

13（○）每天使用牙線

使用牙線，保持口腔健康，不僅能保有正常的咀嚼能力，還能幫助自己享受及消化各種食物，並降低心臟病的風險。美國哥倫比亞大學的醫生發現，口腔裡含有大量導致牙周病細菌的人，較容易動脈阻塞、也較易罹患心靈疾病，每天使用牙線並接受牙醫檢查保養可大降低牙周病風險。

14（×）發現自己變胖了就去減肥

大家都知道肥胖原因是吃太多動太少，應該平常就控制，而不是等發胖了才來減重。目前市面上還沒有完全理想的減肥藥，所以還是從正常作息開始預防發胖吧。

15（○）睡覺前全身擦保養品

晚上睡覺時，皮膚溫度微升，有助於吸收乳霜和乳液，使用抗老抗皺的保養品效果會比白天好。睡前塗上各式保濕產品、凝膠或凡士林，好好睡個美容覺，會讓自己看起來細嫩美麗。

16（○）喜歡安排旅行

旅行是離開熟悉的環境，接受刺激和挑戰最好的方法，所到之處都是新鮮事。加州大學爾灣分校醫學院的研究更進一步指出，在計劃要休假和旅行時，就已經有助於身心健康，因為預期中會出現的快樂會大大紓解壓力、疲倦、憤怒和憂鬱。如果不能常常旅行遨遊，持續在日常生活中接觸新鮮有趣的事，常常學習新事物，也是刺激腦神經細胞，保持聰明活力的好方法。小到經常換一條不同的路徑上班，嘗試不同的咖啡店或超級市場，大到勇敢去學潛水或跳傘，或是從小就想學的舞蹈、畫畫或樂器。

17（○）喜歡哈哈大笑

光是笑這個表情，就足以提升心情，延年益壽，因為笑所牽動的臉部肌肉和神經，會讓人舒服愉快，有快樂的感覺，有笑意的人看起來總是年輕大方。也有研究證實，大笑能夠讓身體吸入更多的氧氣，增加血氧濃度，讓使人快樂的腦內啡和血清素增加，讓壓力荷爾蒙腎上腺素和可體鬆降低。

18 （×）為了預防老年時頭腦不靈光，你每天喝一瓶紅酒

紅酒釀造過程中葡萄皮內豐富的抗氧化物多酚，可降低患心血管疾病、抗老化、預防某些癌症、白內障。但只有飲酒適量才能達到這些好處，國家衛生研究院建議國人一天喝紅酒不超過120cc，而已經有心血管、糖尿病、高血壓和肝臟疾病的人應要再減量。如果你一天喝到一瓶，那是太多了，反而會造成體內三酸甘油脂增加，引起心律不整及心肌梗塞，另外也會造成血壓升高，增加中風機會。

19 （×）如果可以回到從前，希望換掉目前的丈夫（妻子）或情人

許多研究顯示，美滿幸福的婚姻能使人長壽健康，和諧美好的性生活也能穩定情緒，紓緩壓力，使人更有活力。但也有研究顯示，能夠享受單身生活、獨立自處的人，也能夠很快樂長壽。美國波士頓貝絲以色列教會醫學中心老人醫學科湯馬士柏爾醫生針對1500位百歲人瑞研究後發現，他們能夠獨立生活，就表示他們排除壓力的能力比一般人來得好，而且他們很樂觀進取，富有幽默感，喜歡跟人來往，身旁的人也樂於親近他們。

20（○）一醒來就先喝水

我們睡覺的同時也在流汗，經過7、8小時起床時，身體其實處於半脫水狀態，會覺得更疲累，所以喝杯水，能讓身體得到水分滋潤，舒服一些。而且空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，促進腸道蠕動，有助通便，排除廢物，腸道內的水也能5分鐘內進入血液，讓血液循環更順暢。

21（×）愛看恐怖片

建議你還是多看喜劇來放鬆、娛樂自己吧。《美國醫學期刊》的一項研究發現，看過卓別林電影的人對過敏的反應降低。另一個發表在《健康和醫學另類療法》的報告也顯示，看一個小時的喜劇片，增強免疫力的作用卻可以持續12個小時。

22（○）出門前擦防曬油

美國皮膚科醫師最近已建議，將防曬係數SPF15提高到30，以防止皮膚老化。SPF 15只能阻擋93％的紫外線，但SPF 30能提高到97％，同時阻擋紫外光的長波（UVA）和短波（UVB）。

23（○）你擁有體型正正好，不胖也不瘦的朋友

如果你的朋友很健康，你也會跟著很健康。《新英格蘭醫學期刊》的一項研究顯示，如果你最好的朋友變胖，那麼你跟著變胖的機率是72％。研究者客禮思塔思基博士表示，想維持健康的生活，就應該多跟自己有相同生活目標的人交往，比如說，參加一個減肥團體，或是找到喜歡一起走路運動的朋友。

24（×）覺得很急很急才去上廁所

很多人很會憋尿，甚而憋到最後一秒才去上大號，憋尿容易引起尿道發炎，憋大號更易引起便祕等不良習慣。每天最好1～2次固定時間就去上大號。

25（○）每週工作超過50小時

關鍵可能不見得是工時太長，而是你怎麼看待這很難逃避的現實。荷蘭和美國俄亥俄州州立大學的研究發現，「積極正向的壓力」能使人分泌較多的蛋白質，避免身體受到感染，但「被動消極的壓力」卻沒有同樣的效果。研究人員波斯喬思解釋，這兩者最大的區別在當事人對壓力的理解和認知為何，如果當事人視壓力為挑戰，積極迎向，樂觀面對，就能成為積極正向的壓力。如果覺得無奈難過，被迫要接受，就會變成被動消極的壓力。因此專家大力建議，如果能積極接受可預期的人生壓力，也能經常轉換心情，把意外都視為可接受的挑戰，就能常保健康。

26（○）每天有段時間跟自己說話、禱告或唸經

許多研究已證實，信仰對人有實質的幫助，從降低血壓、紓緩病痛、減少心臟病的發生，到讓人放鬆、有喜悅的感覺，滿足珍惜自己所有的。你對人、對事會常有感謝之情嗎？如果是，那也很恭喜你，再加一分。因為美國加州大學戴維斯分校的研究發現，會把感謝事項寫下來的人，對即將到來的日子較樂觀，而且對整體生活也較為滿意，甚至體力表現都比較好。

27（×）渴了才喝水

《喝水好健康》醫師貝曼格利說，如果覺得口渴時才喝水，身體已缺水很久了，健康已受損，口渴只是最後的癥候，如果再不及時補充水分，病癥就會出現了。喝水最好是隨時隨地喝，不能等到口渴才喝。

28（○）喜歡閱讀吸收新知

美國哈佛大學醫學院最新的研究顯示，有接受超過12年正規教育的人，會比少於12年教育的人多活18個月。因為受的教育愈多，愈有健康意識，吸菸的可能性愈低，愈知道如何維持自己的年輕與活力。像閱讀看書，對大腦的刺激就十分豐富，從瀏覽字群到理解內文，都不斷刺激腦部不同的部位。有許多研究已證實，有持續閱讀習慣的人，得到阿滋海默症的機率比從不或很少閱讀的人低。

29（×）做事做到很累才歇一會兒

累了才休息，身體過度疲勞造成人體免疫力降低，疾病容易趁虛而入。連續工作一段時間後就該休息一下。

30（×）覺得很睏很睏時才去睡覺

睏倦是大腦已非常疲勞表現，不應等到這時才去睡覺。養成定時睡覺的習慣，每天睡覺超過七小時，才能維持中樞生物時鐘的正常運轉，抗老化且不易發胖。

新年新希望新人生

在整個大環境不景氣時，銀行的存款也許很難迅速增加，但「年輕存摺」卻牢牢掌握在自己手裡，可選擇項目增加投資或籌碼，不怕被人偷走，也不怕莫名其妙縮水，因為投資健康最實在、最划算。

梳化：蔡琇惠 (kiki整體造形設計)
模特兒：蕭元貞 (伊林)
版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

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【文／丁彥伶】

年後收假上班後，過年時歡樂的氣氛都沒了，只留下春節長假前還沒完成的工作，而趕工的壓力，光是用想的，胃就痛了，如果您本來就有消化道出血的宿疾，請小心，壓力太大真可能讓人馬上掛病號！

高雄榮民總醫院家醫科主治醫師薛光傑表示，過年期間，急診、門診中最常見的急症榜首非暴飲暴食引起的腸胃炎莫屬，因春節期間，中南部遠赴北部工作或讀書的民眾通常都會返鄉，除家人的圍爐、同學會..，各路好友都會相邀聚餐，很多人每天趕攤跑聚會，東吃烤肉、西吃火鍋，一會兒甜點咖啡，一下又是拼酒大會，吃壞肚子上吐下瀉，只能快掛急診求救。

第二名就是跟著返鄉熱潮南北大會串的腸胃型感冒的傳染，國泰醫院腸胃科主治醫師洪志聖指出，包括輪狀病毒、腸型腺病毒、腸病毒等，都可能在前期先以腸胃症狀為主，中後期才慢慢出現倦怠等感冒症狀，因此，有時常和飲食過度的腸胃炎混淆。

第三名則是原本有消化性潰瘍宿疾的患者，春節熬夜打麻將又猛吸菸，降低腸胃道血流及前列腺素生成，導致胃酸分泌誘發潰瘍發作；薛光傑說，吸菸是消化性潰瘍復發的重要因子，發生消化性潰瘍的機率為不吸菸者的2倍，治療不易，過年期間生活不正常更易復發。

年節錯誤行為，引發腸胃不適

行為1→暴飲暴食：很多人都會說「我沒吃很多啊！每道年菜都只吃一份」其實據營養師計算，台灣人慣有以雞肉、牛腩、豬排、香腸、炸魚、烏魚子等以精緻肉類為主的年菜，每道菜都吃下來，總熱量至少也有1000多大卡，超過全天總熱量的50~70％，而且熱量以脂肪及蛋白質為主，易誘發膽、胰疾病及增加肝腎負擔。

行為2→連續熬夜：除夕習俗要守歲，還要拜拜、拜年、搶頭香，過年的許多民俗活動都要熬夜，很多人更是幾天幾夜卯起來大作方城之戰，熬夜不僅容易使血壓升高，胃酸的分泌也易過多，因而引發腸胃不適。

行為3→菸酒不忌：吸菸會使幽門桿菌感染者的治療受限，造成治療效果不佳，喝酒也會增加腸胃刺激，消化潰瘍難控制，也會影響肝膽功能及誘發胰臟發炎，並使膽結石惡化。

行為4→三餐不定時：晚睡或熬夜的人，容易飲食不定時，隨時都在吃喝，胃酸24小時都在分泌，造成消化道壓力及刺激。

年後病號，胃腸疾病第1名

由於以上的錯誤行為，過年後的病號排行榜，多是以慢性病號為主。薛光傑表示，如果不是肚子痛到不行，或上吐下瀉到全身無力，只有「胸腹部悶悶的、吃完藥就好」不適症狀的人，通常不會在大過年跑醫院，因此，年後最常見的腸胃問題反以慢性病患為主；如原有消化性潰瘍宿疾者，因過年期間作息不正常、三餐不定時、菸酒過度等而發作。

洪志聖則認為，春節期間飲食多大魚大肉，原本三酸甘油酯就過高者，可能早就有膽結石而未發現，若因過年飲食太油膩，膽囊要消化高脂食物而收縮，可能使膽結石卡住膽囊出口引起膽管發炎，或因膽收縮造成膽結石掉落胰臟和膽管間，導致胰黏液在兩者之間迴流，或本身血脂高又喝太多酒，均可能引發胰臟炎，痛到止痛藥都很難抑制。

洪志聖表示，雖然沒有正式統計，但臨床上發現，過年後這類患者發病就醫的確相當常見，而許多平常保持得不錯的慢性肝炎患者，也常會因為過年熬夜尋歡作樂、喝酒，而使肝炎指數上升，引起黃疸、倦怠等不適。

壓力是年後腸胃失調元兇

薛光傑認為，台灣人的春節年菜習慣愈豐盛愈好，因此，很多人都有過完年後，即使每天已經吃得很少，還是感到腹脹，好像過年吃的食物都沒有消化，一到吃飯時間就感到噁心、吃不下飯，還經常「噯氣」，從胃裡嗝出猶如廚餘的氣，還會絞痛以及不斷放屁。

這些都是因為過年期間作息大變，導致腸胃功能失調引起。薛光傑表示，雖然春節好像充滿歡樂，其實過年前完工及辦年貨、送禮的壓力，和春節後復工業績等壓力還是如影隨形，而壓力對人體的影響千變萬化，尤其腸胃運作和大腦及交感神經系統密切相關，壓力會影響大腦的飽食中樞和厭食中樞的功能，腸胃道運作也會紊亂，腸道中本來就存在150~300c.c.的氣無法順利排掉，再加上積食使腸道細菌產生更多氣體，輕者引起打嗝及脹氣，重則引起腸絞痛。

紓壓顧腸胃的5方法

薛光傑建議，要學會時間的安排，找出最適合自己的方式把壓力釋放：

1.如喜歡唱歌者，可以偶爾到ＫＴＶ唱歌嘶吼個夠。

2.有滿肚子怨氣的人，可以買出氣娃娃、寫日記或網誌，用合法的方式把怨氣釋放。

3.激烈的運動，可以把怒氣化成體力宣洩掉。

4.若以上的方法都沒有幫助，建議不妨換工作。薛光傑認為這次金融海嘯最大的效益，就是讓大家發現以前很多的享受，其實是不必要的，讓自己有顆充實的心，少賺一點就少花一點，降低奢侈享受也很幸福，若原先工作的壓力無法負荷，就換個能讓自己快樂又無太大壓力的工作。

5.換了壓力小卻無法得到工作成就的滿足，對某些人而言，反而是更大的壓力，洪志聖建議追求工作成就者若無法對抗壓力，可以先用緩和胃腸痙攣或抗焦慮的藥物，先讓腸胃機能調整過來，再慢慢找出適合自己的減壓方式；如靜坐、瑜伽等各種適當的輔助，但不建議長期依賴抗焦慮藥物。

老化時皮膚會出現的老化現象有膚色不均、毛孔粗大、出現細紋、肌膚敏感、膚質粗糙等常見困擾，美麗境界主治醫師鄭仲欽指出，關於老化一直以來我們都接受自由基的理論，這幾年又有人開始討論基因的部分，然而基因療法目前仍未具體臨床應用，所以自由基的部份是我們比較能夠努力的，所以還是要鼓勵大家盡量防曬、抗老化，尤其是魅麗美人們，對於自由基更要多提高警覺。



防曬這件事，除了本身有光敏感膚質的人一定要做外，怕皮膚老化快的普羅大眾也是日常的基本功課，不能因季節改變就偷懶。鄭仲欽醫師表示造成皮膚老化跟紫外線中的A光（長波）有關，一般來說A光並不像短波的B光會造成曬傷，所以往往反而在不知不覺中會接受大量的暴露，是很容易忽視的。建議選擇寬波段的防曬商品，現在的防曬商品絕大部分都是寬波段同時對抗AB光了，另一個要點則是係數不一定要擦很高，而要考慮自己皮膚的耐受程度，以不會不舒服為準，但一定要持續補擦。物理性防曬也要做，就算是冬天，出大太陽還是要遮陽。

魅麗叮嚀

靠窗的人請注意，因為A光穿透力強，如果妳的位子靠窗，紫外線是可以穿透玻璃的，過度的暖暖冬陽還是會讓妳變黑、老化。



現在很多人求診要打肉毒桿菌素或是玻尿酸來放鬆或填平已生成的皺紋，但其實有些皺紋是可以預防的，鄭仲欽醫師提醒大家，當陽光很強時，妳會不自禁的皺眉閉眼，或近視沒戴眼鏡也會瞇著眼睛看東西，這些長期的緊繃都是造成細紋的原因，也因此外出戴太陽眼鏡，近視眼鏡該戴就戴，也可以延緩老化情況發生。

魅麗叮嚀

當妳大笑的時候也同樣會拉扯臉部的肌膚，但開懷大笑是很難避免的事情，與其克制自己不笑，倒不如多注意其他小地方，魅麗美人還是要常保心情愉悅、經常開懷大笑。



在皮膚耐受力許可之下，不是非常敏感的人，可以做一些去角質，鄭仲欽醫師表示皮膚偶爾需要刺激才能加速代謝，肌膚再生能力也會比較好。一般膚質冬天2～3星期作一次去角質，夏天頻率則可再增加。熟齡肌若是較為敏感，可選擇輕度的物理性磨砂成分，不易過敏者則可選擇果酸、A醛這類的保養品來去角質。




魅麗叮嚀

當妳去角質時，皮膚感覺到明顯的刺痛感，或是去角質後感覺發癢，很有可能是你已經受傷了，接下來請不要再嘗試過於刺激的保養品，快點向皮膚科醫師求救。



台灣非常多人使用面膜，變成是一種流行文化，面膜屬於半封閉的系統，再加上跟臉部服貼，在保濕力與穿透力上確實是比開放式擦的效果來的好，但是也不建議大成本地天天使用。如果膚質比較敏感，太過便宜的面膜要注意是否會讓妳過敏。進入冬天時可多用美白與保濕面膜。但敷面膜的時間盡量不要超過20分鐘，當妳覺得面膜已經變的乾乾的，就趕緊把它拿下來吧，以免反而造成皮膚水分流失。


魅麗叮嚀

便宜不一定沒有好貨，但是面膜中敷膜的材質，使用的有效成份都有一定的成本。建議容易過敏的人對於低價面膜可能要比較小心一些，其實皮膚的吸收力還是有一定的限度，不必為了想要天天敷或貪多而選擇低價，標示不明的面膜產品。



以兄弟姊妹為例，不一定是年長的就比較容易老，以膚質來看，油性肌膚通常老的比較慢，所以保濕是必備的。保溼不只是外在的塗塗抹抹，而是內外要兼具，上班族工作忙碌之餘也是要多喝水，適時補充水分，對皮膚好對腎臟也好。進入冬天，氣候自然較乾，容易有脫屑問題，要多加強臉部的保濕。

魅麗叮嚀

保養品不應該是一年四季都用同一套，所以進入冬天，建議調整妳原本使用的保養品，保濕力是否足夠，針對肌膚需求，冬季保養品的修護力是必須提升的。



抗氧化不一定要吃很貴的保健食品才有效，鄭仲欽醫師表示很多食物都有這樣的功能，尤其是色彩鮮豔的蔬菜，通常裡面都有抗氧化的能力，以保養品來說，維他命C、E是常見的抗氧化成分，茄紅素或是綠茶多酚，花青素等也都是經過實驗證明有效的成分。

魅麗叮嚀

日常生活抗氧化，吃深綠色蔬菜最好，紅椒也是相當不錯的選擇，以吃的來做抗氧化，對身體好對皮膚也好。



我們現在處在一個污染比較嚴重的環境，這些化學物質、排放的廢氣，對皮膚與毛孔都不好，長時間在外面跑的人需要注意臉部的清潔，多洗臉外，以戴口罩來阻隔外界的髒東西是也一個很好的方式，不僅擋掉髒污，冬天還能擋風禦寒。


魅麗叮嚀

經濟不景氣，很多人已經不騎車，但是改坐捷運後痘痘情況反而比原來好，這提醒我們原來空氣中的髒東西真的很可怕。



現代人很多工作都要用電腦，甚至是熬夜上網，長時間用眼的人眼周的淋巴循環都不是很理想，加上眼周肌膚比較薄，長期血管擴張比較會有黑眼圈、眼睛浮腫的問題，這些人可以考慮做些眼部按摩，或是溫敷或是穴道按摩，讓血管通透性較好，但是手法請儘量輕柔。

魅麗叮嚀

眼部按摩能適時消除眼睛的疲勞，但是魅麗美人最重要的還是避免長時間的用眼過度。



抽菸對皮膚老化的影響在東方社會其實比較沒有被強調，但是在西方的文獻中已有相當的討論，的確經過一些實驗發現，抽菸的人肌膚老化的程度會比不抽菸來的快，而且也比較容易出現俗稱陽婆婆紋的抽煙紋。因為社會環境的改變，台灣也有越來越多的女生開始抽菸，日本社會也是如此，鄭仲欽醫師建議煙少抽一點，對身體好對皮膚也好。

魅麗叮嚀

98年1月11日起，室內公共及工作場所全面禁菸，癮君子可以抽菸的地方越來越少，何不趁這個時機開始戒菸，也讓自己更美麗。



熟齡肌一天洗臉的次數不建議太多次，挑選溫和的洗劑，如果肌膚較油，早晚各洗一次即可，但是如果妳的肌膚較乾，建議晚上回家卸妝洗臉清潔乾淨1次即可，隔天早上起來以清水帶走臉上分泌的多餘油脂即可。


魅麗叮嚀

卸妝對熟齡肌是非常重要的，殘妝對肌膚的傷害超出我們的想像，就算妳的肌膚較乾，一天只洗一次臉，晚上卸妝時也要特別仔細，但仍以溫和性質的產品為主，洗臉時由T字部位開始，脆弱的兩頰已泡沫帶過即可。